Savremeni način života razotkrio je jednu veliku zabludu koja je o masaži dugo kolala na našim prostorima. Ophrvani hroničnim premorom i simptomima narazličitijih bolesti koje nam donosi tzv. moderno doba, shvatamo da masaža nije nikakav luksuz, niti je s druge strane, uputno pribegavati joj samo iz nužne potrebe. Sve je više onih koji u masaži traže i pronalaze lek za svoje narušeno fizičko i duhovno zdravlje: poučeni iskustvima drevnih civilizacija, masera vide kao prijatelja koji će iz njihovog tela i uma isceliti klice poremećaja koje osećaju, ili ih možda samo naslućuju.

Kada je reč o koži, masažom se najefikasnije uklanjaju izumrle ćelije koje usporavaju ili onemogućavaju stvaranje novih, odnosno blokiraju podmlađivanje kože. Osim toga, odstranjuje se sekret lojnih i znojnih žlezda, a takoće i prisutnih bakterija. Otvaraju se pore i poboljšava respiracija kože; masažom se u koži pospešuje stvaranje histamina i njemu sličnih supstanci koje šire krvne sudove (aktivna hiperemija), i aktivira se rezervna kapilarna mreža; ubrzava je cirkulacija, življi je metabolizam i poboljšana ishrana kože. Povećava se njena elastičnost i nestaju bore: posle višekratnih tretmana, koža postaje gipka, svežija i blistavija.

Pod dejstvom masaže u mišićima se ubrzava prijem energrtskih i gradivnih materija, omogućava se prisustvo veće količine krvi obogaćene kiseonikom; brže se otklanjaju produkti sagorevanja metabolizma, što je posledica ubrzane cirkulacije i aktiviranja rezervne kapilarne mreže. Povećava se tonus i elastičnost mišića, što znači da se poboljšava njihova kontraktilna sposobnost.

Uticaj masaže na kosti je indirektan: one jačaju zato što masaža doprinosi njihovoj boljoj ishrani i razvoju. U slučajevima artritisa se, na primer, smanjuje ukočenost zglobova, kretanje je olakšano, a opšte stanje organizma je prijatnije.

Svi koji su barem jednom uživali u nekoj vrsti stručno izvedene masaže, slažu se da je ona spoj telesnog i duhovnog. Imajući u vidu u kakvom svetu živimo, ne čudi što ovu veštinu staru hiljadama godina, mnogi smatraju i profesijom budućnosti.

Blagotvorno dejstvo saune na zdravlje

Redovnim odlascima u saunu može se mnogo učiniti za zdravlje. Sauna povoljno deluje na rad srca i krvotoka. U uslovima povišene temperature (kože za desetak, a unutrašnjosti tela za jedan stepen), te naizmjeničnim prelaskom iz vrućeg u hladno, potstiče se cirkulacija.

Iz istih razloga, usled povišene temperature, potstiče se oslobađanje i izlučivanje odbrambenih materija u krv, koje štite od delovanja različitih virusa i bakterija te stoga sauna jača imunološki sistem organizma. Podizanju imunološkog sistema u jednakoj meri pogoduje i navikavanje organizma na šok zbog izmene vrućeg i hladnog, jer se znatno smanjuje mogućnost pojave bolesti kao posledica prelaza iz pregrejanih prostorija na hladan zimski vazduh.

Tako sauna, na primer, sedam puta poboljšava prokrvljenost disajnih puteva. Sauna je izvanredno preventivno sredstvo u borbi protiv kijavice, prehlada i gripa.

Dokazano, deluje pozitivno na izmenu materije u organizmu. Na primer, za vreme boravka u sauni u trajanju od deset minuta, organizam u proseku izluči od 0,6 do 1,2 l znoja. Zahvaljujući tome čiste se sve pore i izlučuju štetne materije iz organizma.

Psihologija boja je razlog što nije svaka boja za svaku prostoriju: boje koje „dižu" nisu primerene za spavaću sobu, za trpezariju nisu „nervozne" boje... U svakom slučaju, pre nego što zid okrečite u bilo koju boju, bilo bi poželjno da znate kako ona utiče na emotivna stanja. Iz spektra boja koje vam se dopadaju, za svaku prostoriju treba odabrati onu koja podstiče aktivnosti za koje je određena prostorija namenjena, na primer, boju za spavaću sobu treba birati isključivo iz spektra koji smiruje.

Dakle, za izbor boje nije dovoljno samo da vam se ona sviđa nego treba uzeti u obzir veličinu i oblik prostorije, njenu namenu, ali i lični ukus. Bez obzira na to koliko vam se neka boja sviđa, ne treba zaboraviti ni funkcionalnost i praktičnost. Boje ne smeju da zaguše svetlost, pa će tako crni ili izrazito tamni plafon dobro funkcionisati samo u javnim prostorima u kojima ljudi ne borave dugo i u kojima se obavljaju aktivnosti za koje nije bitna dobra osvetljenost.

Bijela
Boja s kojom definitivno ne možete da pogrešite je, pogađate, bela. Reč je o izuzetno elegantnoj i osvežavajućoj boji, koja pojačava efekat ostalih boja. S njom ipak ne valja preterivati jer će neželjeni efekat biti preterano sterilan ugođaj. Beli plafoni preporučuju se za svaku sobu, zato što reflektuju svetlost i tako osvetljavaju prostoriju. Bela ili žućkastobela boja idealna je za kuhinju, jer stvara osećaj čistoće i omogućava bolju percepciju prirodnih boja namirnica.

Plava
Spavaće sobe i eventualne sobe za meditaciju najbolje je okrečiti u plavo, pošto je energija plave boje vrlo umirujuća i duhovna. U alternativnoj medicini vrlo je popularna terapija bojama, u sklopu koje se plavom bojom uspešno snižava krvni pritisak. Plava boja će, takođe, uspešno pomoći čoveku da zaspi.

Zelena
Sobe okrečene zelenom bojom su izuzetno pogodne za odmaranje, ali i jako energične. Zelena je boja eksterijera, prirode - mirna i dinamična u isto vreme. Zelena boja unosi harmoniju u vaš dom, a sjajno funkcioniše i u trenucima kada želite odmor i osveženje.

Crvena
U crvenoj spavaćoj sobi verovatno se nećete odmoriti koliko biste hteli, jer je ta boja sinonim za pokret i snagu. Ali, ako se bavite sportom, pa u stanu ili kući imate sobu za vežbanje, crvena je ubedljivo najbolji mogući izbor. Crveno se ne preporučuje nervoznim osobama, jer lako iscrpljuje, ali zato podstiče senzualnost.

Narandžasta
Za sobu kroz koju će prolaziti mnogo ljudi najbolje je odabrati narandžastu boju jer deluje pozitivno na veće grupe ljudi. Narandžasta soba olakšava komunikaciju, ublažava nervozu i podstiče apetit, pa je zato idealna za neobavezna druženja i proslave svih vrsta.

Psihologija boja je razlog što nije svaka boja za svaku prostoriju: boje koje „dižu" nisu primerene za spavaću sobu, za trpezariju nisu „nervozne" boje... U svakom slučaju, pre nego što zid okrečite u bilo koju boju, bilo bi poželjno da znate kako ona utiče na emotivna stanja. Iz spektra boja koje vam se dopadaju, za svaku prostoriju treba odabrati onu koja podstiče aktivnosti za koje je određena prostorija namenjena, na primer, boju za spavaću sobu treba birati isključivo iz spektra koji smiruje.

Dakle, za izbor boje nije dovoljno samo da vam se ona sviđa nego treba uzeti u obzir veličinu i oblik prostorije, njenu namenu, ali i lični ukus. Bez obzira na to koliko vam se neka boja sviđa, ne treba zaboraviti ni funkcionalnost i praktičnost. Boje ne smeju da zaguše svetlost, pa će tako crni ili izrazito tamni plafon dobro funkcionisati samo u javnim prostorima u kojima ljudi ne borave dugo i u kojima se obavljaju aktivnosti za koje nije bitna dobra osvetljenost.

Bijela
Boja s kojom definitivno ne možete da pogrešite je, pogađate, bela. Reč je o izuzetno elegantnoj i osvežavajućoj boji, koja pojačava efekat ostalih boja. S njom ipak ne valja preterivati jer će neželjeni efekat biti preterano sterilan ugođaj. Beli plafoni preporučuju se za svaku sobu, zato što reflektuju svetlost i tako osvetljavaju prostoriju. Bela ili žućkastobela boja idealna je za kuhinju, jer stvara osećaj čistoće i omogućava bolju percepciju prirodnih boja namirnica.

Plava
Spavaće sobe i eventualne sobe za meditaciju najbolje je okrečiti u plavo, pošto je energija plave boje vrlo umirujuća i duhovna. U alternativnoj medicini vrlo je popularna terapija bojama, u sklopu koje se plavom bojom uspešno snižava krvni pritisak. Plava boja će, takođe, uspešno pomoći čoveku da zaspi.

Zelena
Sobe okrečene zelenom bojom su izuzetno pogodne za odmaranje, ali i jako energične. Zelena je boja eksterijera, prirode - mirna i dinamična u isto vreme. Zelena boja unosi harmoniju u vaš dom, a sjajno funkcioniše i u trenucima kada želite odmor i osveženje.

Crvena
U crvenoj spavaćoj sobi verovatno se nećete odmoriti koliko biste hteli, jer je ta boja sinonim za pokret i snagu. Ali, ako se bavite sportom, pa u stanu ili kući imate sobu za vežbanje, crvena je ubedljivo najbolji mogući izbor. Crveno se ne preporučuje nervoznim osobama, jer lako iscrpljuje, ali zato podstiče senzualnost.

Narandžasta
Za sobu kroz koju će prolaziti mnogo ljudi najbolje je odabrati narandžastu boju jer deluje pozitivno na veće grupe ljudi. Narandžasta soba olakšava komunikaciju, ublažava nervozu i podstiče apetit, pa je zato idealna za neobavezna druženja i proslave svih vrsta.

Kada je reč o koži, masažom se najefikasnije uklanjaju izumrle ćelije koje usporavaju ili onemogućavaju stvaranje novih, odnosno blokiraju podmlađivanje kože. Osim toga, odstranjuje se sekret lojnih i znojnih žlezda, a takoće i prisutnih bakterija. Otvaraju se pore i poboljšava respiracija kože; masažom se u koži pospešuje stvaranje histamina i njemu sličnih supstanci koje šire krvne sudove (aktivna hiperemija), i aktivira se rezervna kapilarna mreža; ubrzava je cirkulacija, življi je metabolizam i poboljšana ishrana kože. Povećava se njena elastičnost i nestaju bore: posle višekratnih tretmana, koža postaje gipka, svežija i blistavija.

Pod dejstvom masaže u mišićima se ubrzava prijem energrtskih i gradivnih materija, omogućava se prisustvo veće količine krvi obogaćene kiseonikom; brže se otklanjaju produkti sagorevanja metabolizma, što je posledica ubrzane cirkulacije i aktiviranja rezervne kapilarne mreže. Povećava se tonus i elastičnost mišića, što znači da se poboljšava njihova kontraktilna sposobnost.

Uticaj masaže na kosti je indirektan: one jačaju zato što masaža doprinosi njihovoj boljoj ishrani i razvoju. U slučajevima artritisa se, na primer, smanjuje ukočenost zglobova, kretanje je olakšano, a opšte stanje organizma je prijatnije.

Svi koji su barem jednom uživali u nekoj vrsti stručno izvedene masaže, slažu se da je ona spoj telesnog i duhovnog. Imajući u vidu u kakvom svetu živimo, ne čudi što ovu veštinu staru hiljadama godina, mnogi smatraju i profesijom budućnosti.

Prestanak pušenja je, po definiciji Američkog liječničkog društva, "prvi i najvažniji korak koji pušač može poduzeti ne bi li produžio trajanje svoga života i poboljšao njegovu kvalitetu." Većina bivših pušača nije prestala pušiti iz prvog pokušaja. Najbolji savjet je da ne odustajete!

Poznata je izjava Marka Twaina: "Prestati pušiti najlakša je stvar na svijetu. Ja sam to učinio već najmanje tisuću puta!". No iako je svaki pušač svjestan negativnih socijalnih, ekonomskih te poglavito zdravstvenih posljedica pušenja, ipak ne uspije svaki od njih u nakani da se riješi te navike. Prestati pušiti i u tome ustrajati izuzetno je teško. Uzrok tomu je - nikotin.

Nikotin - tihi ubica

Nikotin je glavni sastojak duhana odgovoran za ovisnost. Ovisnost o nikotinu usporediva je sa onom o heroinu ili kokainu. Kako psihička tako i fizička. Zbog toga svaki prestanak pušenja uključuje borbu protiv psihičkih, ali i fizičkih posljedica sindroma ustezanja. Većina bivših pušača nije prestala pušiti iz prvog pokušaja. Najbolji savjet je da ne odustajete! Ako su vaši prošli pokušaji da prestanete pušiti bili neuspješni razmislite što ste iz toga naučili. Što ćete ovaj puta drugačije napraviti?

Svjesni opasnosti duhanskog dima

Samo 10% pušača uspije prestati iz prvog pokušaja. Prestanak pušenja nije samo život bez cigareta. On uključuje promjenu cjelokupnog životnog stila i razmišljanja. Zamislite to kao novi početak.

Znaju da se igraju s vlastitim životima. Znaju da moraju prestati. I hoće. Na vrijeme. Ne još, ne danas, ali na vrijeme. Jer loše se stvari događaju drugim ljudima. Je li tako? Usredotočite se na vlastite razloge zašto prestati. Vaša vlastita lista razloga odličan je temelj prestanku pušenja. Sve počinje u vašoj glavi. Kada si u glavi posložite stvari na pravi način, provođenje akcija biti će neusporedivo lakše.

Ovo je prvi put da se na već 70. listi najbolje obučenih, koju objavljuje magazin "Veniti Fer", našao jedan američki predsednik, a treći put da je na njoj prva dama SAD. Obama se tako pridružio glumcima Bredu Pitu i Danijelu Krejgu, finansijeru Arpadu Basonu i umetniku Saju Tvombliju.
Neke dame našle su se po prvi put na godišnjoj listi Deset najbolje obučenih žena na svetu – to su glumice Penelope Kruz i En Hatavej, televizijska voditeljka Keli Ripa i pevačica Ališja Kiz. Bredova lepša polovina, glumica Andželina Žoli, nije se našla na spisku, nakon dve uzastopne godine. Tu su i bankarka Lizi Tiš, Šeika Moca od Kvatara, pisac Keti Freston i princeza Leticija, žena naslednika španskog prestola.

Među najbolje obučenim parovima našli su se i gradonačelnik Njujorka Majkl Blumber i njegova devojka Dajana Tejlor.
Počasno mesto na listi pripalo je glumicama Rene Zelveger i Ketrin Danev, glavnoj deoničarki "Loreala" Lilijen Betenkort, umetničkom savetnku grofu Manfrediju dela Gerardeski i preduzimaču Lapou Elkanu.

Tokom prethodnih godina, nosioci titule najbolje obučenih govorili su koji su njihovi omiljeni modni dizajneri i opisivali svoj lični stil.
Kako bi se pokazalo da dobra odeća ne mora biti nužno i skupa, ove godine su najbolje obučeni odgovarali na pitanje gde mogu najbolje da prođu u radnji po pitanju cena. Tako je Mišel Obama (45) pomenula američkog proizvođača "Dž. Krua", princeza Leticija (37) je navela na "Zaru", "Mango" i "Masima Dutija", Keti Freston je kao favorita obeležila "TargetT", Ališja Kiz je ukazala na "Barnija", a Lizi Tiš "iBej"

.

Barak Obama je, međutim, imenovao "radnju za zaposlene u tajnoj službi". "Veniti Fer" nije naveo da li se predsednik SAD samo šalio.